4种易致失眠和疲劳的晚间饮品

越南医生Nguyễn Hà Phương指出，咖啡和茶中的咖啡因半衰期达5-8小时，下午2点后饮用易致夜间难眠；含气高糖饮料引起夜间血糖波动，酒精破坏睡眠结构、减少深睡，高酸果汁则易引发烧心和反流。建议晚间改喝温水、洋甘菊茶或无糖温牛奶，睡前约45分钟适量饮水。