医生列出四类易致失眠的晚间饮品

越南医生Nguyễn Hà Phương称，咖啡和茶中的咖啡因半衰期达5至8小时，下午2点后饮用容易导致夜间难以入睡；含气高糖饮料会引起夜间血糖波动，酒精会破坏睡眠结构、减少深睡，高酸果汁则容易引发烧心和反流。 该医生建议晚间改喝温水、洋甘菊茶或无糖温牛奶，并在睡前约45分钟适量饮水。上述说法属于医生个人建议，并非监管批准或临床研究结论。

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