哪些习惯会让血糖飙升？营养师点名咖啡喝法、睡眠不足与久坐

营养师指出，咖啡本身可因咖啡因使细胞对胰岛素反应变弱而升高血糖，加甜味剂、奶精、糖浆或高饱和脂肪更易造成快速升高，建议改在吃早餐时喝并避免甜糖浆。睡眠不足（常指每晚少于6小时）和晚睡会降低胰岛素敏感性、加重胰岛素抵抗，久坐则减少活动；餐后步行10至15分钟有助全天血糖管理。血糖异常或糖尿病患者的个体管理应咨询医生。