营养师称咖啡喝法、睡眠不足与久坐可致血糖升高

一名营养师在印尼健康新闻 Detik Health 的报道中点名三种可能让血糖升高的日常习惯：咖啡喝法、睡眠不足和久坐。该营养师称，咖啡因会使细胞对胰岛素的反应变弱，若再加甜味剂、奶精、糖浆或高饱和脂肪，血糖更易快速升高；建议改在吃早餐时喝咖啡，并避免加甜糖浆。 该营养师还称，每晚睡眠少于6小时或晚睡会降低胰岛素敏感性、加重胰岛素抵抗，久坐则减少身体活动；餐后步行10至15分钟有助全天血糖管理。这些是营养师的个人建议，并非监管批准或临床研究结论；血糖异常或糖尿病患者的个体管理应咨询医生。

AI 根据报道生成 · 2 小时前更新

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