控制血糖的3个饮食调整：咖啡喝法、餐食搭配与餐后散步

越南《健康与生活》报介绍控制血糖的3个饮食调整：调整早晨喝咖啡的习惯，避免加糖、糖浆或奶油的咖啡，若空腹饮用后血糖升高可改到随早餐喝；每餐搭配膳食纤维、蛋白质和健康脂肪，延缓碳水化合物吸收；餐后轻走约10分钟，帮助肌肉利用葡萄糖。文章提示，饮食调整不能替代药物或医生指示，血糖控制应看长期趋势而非单次测量。