几点睡觉有助控制血压？专家：关键是保证每晚睡足7-9小时并保持作息稳定

专家指出，不存在适合所有人的固定入睡时间，最佳入睡点是能保证每晚睡足7-9小时且作息稳定的时间；若早上6-7点起床，可目标定在22-23点入睡。血压随昼夜节律在醒后升高、睡眠时下降，作息不规律会扰乱该节律并引起不利的血压波动。研究显示常于22-23点入睡的成年人心血管疾病风险可能更低，午夜后入睡者风险可能更高。