专家：控制血压关键在睡足7-9小时且作息稳定

专家指出，不存在适合所有人的固定入睡时间，有助控制血压的关键是保证每晚睡足7-9小时并保持作息稳定；若早上6-7点起床，可把目标定在22-23点入睡。 其依据是血压随昼夜节律变化：醒后升高、睡眠时下降，作息不规律会扰乱这一节律并引起不利的血压波动。专家还提到，研究显示常在22-23点入睡的成年人心血管疾病风险可能更低，午夜后入睡者风险可能更高。 上述说法针对成年人的日常作息安排，属于专家建议和研究提示，并非监管批准或正式指南。

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