营养师：减重期间不必戒白米饭，注意种类与份量即可

临床营养专科医生dr Igus Ulfa Yaze, SpGK在detikHealth的TikTok直播中表示，减重期间不必把白米饭当作敌人，早餐仍可吃米饭，但需注意种类和份量。她建议选择白米饭、porang米或红米，而非nasi uduk或nasi kuning；白米饭的份量取决于个人每日总热量需求，处于热量缺口时需精确控制每餐米饭的勺数。