木瓜、芒果、哈密瓜、橙子和桃子：5种富含营养、有助保护视网膜的水果

木瓜、芒果、哈密瓜、橙子和桃子富含维生素A、C及lutein、zeaxanthin等类胡萝卜素，可为视网膜提供营养支持。其中lutein和zeaxanthin集中于视网膜黄斑区，AAO称这类化合物具有抗氧化作用并有助于保护眼睛免受光线影响。一杯约177 g哈密瓜可提供约3.580 mcg beta-carotene、299 mcg维生素A和65 mg维生素C。