12种不跑步也能减腹部脂肪的方法，有助预防慢性病

越南媒体梳理了12种无需跑步的减腹部脂肪方法，包括力量训练、补足蛋白质、控制热量摄入、限制糖和精制碳水、多摄入膳食纤维、控制压力、保证7-9小时睡眠和减少久坐等。文中引用2022年发表于Sports Medicine、汇总58项研究的分析，称力量训练可降低健康成年人的体脂率、脂肪量和内脏脂肪；并提示练腹肌不能局部减脂，腹部脂肪过多与代谢紊乱、心血管疾病和2型糖尿病风险相关。