越媒梳理12种不跑步减腹部脂肪方法

越南媒体《健康与生活》梳理了12种无需跑步即可减少腹部脂肪的方法，包括力量训练、补足蛋白质、控制热量摄入、限制糖和精制碳水、多摄入膳食纤维、控制压力、保证7至9小时睡眠和减少久坐等。 文中引用2022年发表于《Sports Medicine》、汇总58项研究的分析称，力量训练可降低健康成年人的体脂率、脂肪量和内脏脂肪。文章同时提示，练腹肌不能实现局部减脂；腹部脂肪过多与代谢紊乱、心血管疾病和2型糖尿病风险相关。 这些内容属于媒体对既有研究的梳理，并非新的临床研究或监管结论，所引证据针对健康成年人。

AI 根据报道生成 · 4 小时前更新

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。