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从168公斤减到93公斤：Tom Manders讲述如何跳出心理陷阱、一年减重65公斤
Chàng trai 1,7 tạ tiết lộ cách thoát bẫy tâm lý, giảm 'thần tốc' 65 kg
AI 导读
内容创作者、前橄榄球运动员Tom Manders在播客Tenacity中讲述，他从158公斤起步，通过记录热量与饮食日记、识别情绪性进食诱因，并坚持bench press、assisted pull-up和步行等简单运动52周，一年减重65公斤。
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