Tom Manders一年减重65公斤的经历

内容创作者、前橄榄球运动员Tom Manders在播客Tenacity中讲述，他从158公斤起步，用52周减到93公斤，一年减重65公斤。 他称自己的做法是记录热量和饮食日记、识别情绪性进食的诱因，并坚持卧推、辅助引体向上和步行等简单运动。这是个人在播客中的自述，不是研究或医学指南，效果不适用于其他人。

AI 根据报道生成 · 53 分钟前更新

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。