益生菌是什么，为何对肠道健康重要？

益生菌是适量补充时可能带来健康益处的活微生物，主要包括细菌和部分酵母，可帮助维持肠道菌群平衡、支持消化并抑制有害微生物过度生长。其作用取决于菌株、剂量和个体健康状况；部分菌株在改善肠易激综合征症状、缩短抗生素相关腹泻时间等方面有研究，但尿路感染、体重与胆固醇、血压及情绪等领域的证据尚不一致。