低热量但仍有饱腹感的食物：Primaya Hospital 的健康饮食选择建议

Primaya Hospital 发文介绍低热量却仍能提供饱腹感的食物选择，指出饱腹感不只取决于热量，还与膳食纤维、蛋白质、水分和食物体积有关。文章建议以蔬菜、整颗水果、全谷物、豆类及瘦肉蛋白搭配菜单，并援引 WHO 建议成年人每日至少摄入 400 克水果和蔬菜、25 克天然膳食纤维。文中还提醒“低热量”标签不等于更健康，烹饪方式和添加的油、酱料、糖会影响最终热量。