日本一位母亲3个月减重12.5kg，无需戒掉米饭

日本一位超市收银员Miki参加为期3个月的体形改变挑战，在教练指导下每日吃满三餐、每餐保留约120g白米饭，并配合渐进式抗阻训练和增加步行，90天内体重从70.3kg降至57.8kg，腰围从88cm减至70.5cm。她同时戒掉甜食、酒类和包装零食，并每日拍照记录饮食。此前她曾靠禁食或只吃苹果减重，体重反复波动达20kg。