走路正常却容易失去平衡，该练什么？

走路正常但转身、跨障碍或单脚站立时容易失衡，与肌力、柔韧性、本体感觉和反射有关，年龄、缺乏运动、下肢与核心肌力下降、视力或内耳问题及药物副作用都可能影响平衡。国际防跌倒指南建议加入挑战平衡与功能性动作的训练，如起身坐下、多方向迈步和重心转移，并配合下肢与核心力量练习，太极、瑜伽和 Pilates 也有研究支持。