走路正常却易失衡，该练什么？

走路正常的人在转身、跨障碍或单脚站立时容易失衡，可能与肌力、柔韧性、本体感觉和反射有关；年龄、缺乏运动、下肢与核心肌力下降、视力或内耳问题及药物副作用都可能影响平衡。 国际防跌倒指南建议加入挑战平衡与功能性动作的训练，如起身坐下、多方向迈步和重心转移，并配合下肢与核心力量练习；太极、瑜伽和 Pilates 也有研究支持。

AI 根据报道生成 · 53 分钟前更新

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