8种富含蛋白质的食物建议每周食用

越南媒体汇总8种富含蛋白质的食物，建议每周轮换纳入食谱：开心果每28 g约含6 g植物蛋白，鸡蛋每个约6 g，鸡胸或鸡腿肉每85 g约26 g，希腊酸奶每200 g约20 g，三文鱼每85 g约22 g，另含扁豆、豆腐和藜麦。上述食物同时提供9种必需氨基酸及纤维、维生素B6、B12、钙、铁、omega-3等营养素，有助维持肌肉、恢复组织和支持免疫。