越南媒体汇总8种高蛋白食物建议每周轮换

越南媒体 VnExpress 健康汇总了8种富含蛋白质的食物，建议每周轮换纳入食谱：开心果（每28克约6克植物蛋白）、鸡蛋（每个约6克）、鸡胸或鸡腿肉（每85克约26克）、希腊酸奶（每200克约20克）、三文鱼（每85克约22克），以及扁豆、豆腐和藜麦。 该报道称，这些食物同时提供9种必需氨基酸及纤维、维生素B6、B12、钙、铁、omega-3等营养素，有助维持肌肉、恢复组织和支持免疫。这是媒体汇总的营养建议，并非监管批准或临床研究结论。

AI 根据报道生成 · 49 分钟前更新

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