医生列出5种有助减脂、保持体型的坚果

越南Tâm Anh诊所内分泌-糖尿病科医生Võ Trần Như Thảo介绍，腰果、核桃、杏仁、奇亚籽和夏威夷果富含蛋白质、膳食纤维与健康脂肪，可延长饱腹感、减少食欲，从而可能辅助减脂和保持体型。她建议成人每天约吃30 g，选原味、避免盐焗或黄油加工，且不宜过量以免能量过剩。