越南医生称5种坚果或助减脂，建议每日约30克

越南Tâm Anh诊所内分泌-糖尿病科医生Võ Trần Như Thảo称，腰果、核桃、杏仁、奇亚籽和夏威夷果富含蛋白质、膳食纤维与健康脂肪，可延长饱腹感、减少食欲，从而可能辅助减脂和保持体型。 她建议成人每天约吃30克，选原味、避免盐焗或黄油加工，且不宜过量以免能量过剩。这是医生个人建议，并非监管批准或临床研究结论。

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