50岁后减腹部脂肪，该不该多吃鸡蛋？

50岁后吃鸡蛋可帮助控制饥饿感，但仅靠增加鸡蛋摄入并不足以减少腹部脂肪。一个中等大小鸡蛋约含6-7 g蛋白质及维生素B12、维生素D和胆碱，有助维持饱腹感和减重期间的肌肉量。减少腹部脂肪仍需总能量摄入低于消耗，并配合规律运动；合并高胆固醇、血脂异常、糖尿病或心血管疾病者应咨询医生或营养专家确定合适的鸡蛋摄入量。