Kegel 运动如何改善男女的性功能？

Kegel 运动（即盆底肌训练 PFMT）由美国妇科医生 Arnold Kegel 于 1948 年首次提出，通过锻炼盆底肌改善男女的性功能与控尿能力。女性可借此改善性欲、润滑与高潮能力并辅助产后恢复，男性则有助于勃起维持和射精控制。练习需坚持 8 至 12 周（或 3 至 6 个月）方可见明显改善，应避免用“屏气用力”代替收缩，如有不适应咨询医生。