为什么吃得健康却仍难减重？专家解析常见饮食与生活方式误区

越南媒体梳理了吃得健康却仍难减重的常见原因：牛油果奶昔、granola 麦片、食用油等健康食物热量可能被低估，小份即可增加数百卡路里；过度严格限制食物反而可能引发后续对高糖食物的过量摄入。蛋白质与膳食纤维摄入不足会削弱饱腹感，而缺乏运动、睡眠差、压力大以及常吃外卖同样会阻碍减重。