更年期女性如何不用药缓解肌肉关节酸痛

更年期女性肌肉关节酸痛并非只由缺钙引起，雌激素变化、少动、肌力下降、关节退化和睡眠障碍都可能参与，长期补钙不能作为通用疗法。饮食上可纳入豆制品、深绿色蔬菜和富含omega-3的鱼类，并配合步行、力量与平衡训练。关节红肿热痛、剧痛、发热或明显肌无力时应尽早就医。