4种方法帮助稀释黏液、顺畅呼吸

针对感染、过敏和鼻窦炎引起的黏液增多与鼻塞，可通过吸入温热蒸汽、保持空气湿润、足量饮水和用生理盐水漱口洗鼻来稀释黏液。控制性呼吸与咳嗽技术有助于将深部黏液带至咽喉附近再轻咳排出，避免用力猛咳造成咽部刺激。原文未给出具体疗效数据，症状持续或加重时应咨询医生。