经常焦虑和过度思考？4 个管理方法

心理学中的神经质倾向指更易体验焦虑、悲伤等负面情绪，可通过改变思维与日常习惯加以管理。一项使用 CHILL 应用的研究让参与者使用不同版本应用六周，结果显示该应用有助降低神经质水平，其中结合神经质讲解与思维行为习惯练习的版本最有效。日常可尝试观察他人应对压力的方式、质疑负面想法、向朋友倾诉，以及逐步面对因焦虑而回避的情境。