50岁后如何保持健康：4个晨间习惯

50岁后肌肉力量、平衡能力和消化功能可能出现变化，可通过4个晨间习惯加以照护：起床时缓慢改变体位，避免突然起身导致血压短暂下降、头晕和跌倒风险增加；醒后喝一杯水补充夜间经呼吸和出汗流失的水分；做提踵练习锻炼小腿肌群和踝部力量，每轮约8-12次；早餐均衡搭配蛋白质、主食、蔬果和适量脂肪。