消化科医生：每天步行20分钟对肠道蠕动与便秘的作用

美国消化科医生Matthew Hoscheit指出，每天步行20分钟可支持消化、刺激肠道蠕动并改善便秘。一项发表于Scientific Reports的研究让21名参与者以舒适速度在跑步机上步行20分钟，结果步行后仅1-2分钟，反映肠道活动的指标即较运动前显著升高。专家强调步行不能立即消除或治愈便秘，症状持续时仍需就医治疗。