营养专家介绍糖尿病饮食“5J”原则

印尼健康传播者 dr. Laurencia Ardi 在雅加达一场媒体讨论中称，糖尿病饮食管理重点不在严格禁食，而在“5J”原则——即数量、种类、时间等方面的安排，并建议优先选择复杂碳水、蛋白质和优质脂肪。 她建议的进餐顺序为：先喝水，再吃蔬菜等富纤维食物，最后吃蛋白质，以延长饱腹感、帮助控制食量；同时提醒全天摄入总量需前后平衡，包括零食与含糖饮料的替换。她称想吃仍可吃，但要回到“数量”上，并清楚当天已摄入什么。 上述内容为专家在媒体讨论中的个人建议，并非监管批准或正式指南，适用于糖尿病患者这一人群。

AI 根据报道生成 · 3 小时前更新

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