90岁日本健美运动员分享训练与饮食调整

90岁日本健美运动员Toshisuke Kanazawa在10月30日于西班牙Santa Susanna举行的IFBB世界健身健美锦标赛上亮相，未登领奖台，并计划93岁再参赛。他目前每天训练两小时、每周六天，与年龄小数十岁的选手同场竞技。 他称自己已改用器械训练替代自由重量，延长组间休息，并保证每天约7小时睡眠；自50岁起坚持不含肉鱼的日式传统饮食，因高龄后消化不适，将蛋白粉从每日6份减至3份。这些是他个人分享的经验，并非经研究验证适用于其他高龄人群的建议。

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