跑步呼吸方式取决于强度，研究未证明口呼吸提升成绩

跑步时该用鼻子还是嘴呼吸没有统一答案，取决于跑步强度和个人感受：慢跑时鼻呼吸可能足够，加速或爬坡时口鼻并用甚至以口呼吸可增加通气量。 跑步机实验显示，口呼吸的每分钟通气量高于单纯鼻呼吸，但该研究只评估短时生理反应，未证明口呼吸能提升跑步成绩。另一项针对习惯鼻呼吸至少6个月的业余跑者的研究，未发现两种呼吸方式在最大摄氧量或力竭时间上有统计学差异。

AI 根据报道生成 · 2 小时前更新

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。