NHS推荐抬脚趾动作锻炼小腿前侧肌群

青年报健康版介绍，锻炼腿部力量时常做提踵却忽略小腿前侧肌群，抬脚趾动作可锻炼负责抬起脚掌的胫骨前肌。NHS将该动作列为增强足前部肌肉的训练，可坐着或扶稳站立进行，新手从5-10次、每周数天开始。 文章强调，增强肌力不等于已证实能防跌倒或跑得更快，需结合其他力量与平衡训练；若突发足下垂或持续绊脚应就医。

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还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。