越南营养专家给出健康成年人每日饮水量估算公式

越南应用医学研究院营养学硕士Phạm Hồng Ngọc提出，健康成年人每日需水量可按体重（kg）×0.04估算，即每公斤体重40毫升，55公斤者约2.2升，水分来源包括过滤水、汤和新鲜水果。 她称实际需求需按运动强度、天气和慢性病状况调整，饮水应分散在全天；短时间大量饮水可能引起水中毒或稀释性低钠血症。她还称口渴是滞后信号，长期缺水可增加肾结石风险并引起体位性低血压。上述为专家个人估算建议，并非官方指南。

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