更年期女性适合的3类运动：有氧、力量与平衡训练

CNN Indonesia 生活方式文章推荐更年期女性进行三类运动：有氧运动（如跳舞、骑车、HIIT、跑步、游泳）、力量训练（如爬楼梯、坡度步行、squat、push up、plank、举重、瑜伽和普拉提）以及平衡与灵活性训练（如瑜伽、普拉提、太极）。