指南鼓励背痛者适度走路，研究显示可缓解慢性下背痛

现行医学指南鼓励背痛者保持适度活动（包括走路），而非长期卧床；走路可维持关节活动度、减少久坐久卧导致的肌肉僵硬，并帮助缓解持续性背痛。 《PM&R》发表的一项研究显示，步行项目可改善慢性下背痛患者的疼痛程度和活动受限。 走路时长应按疼痛程度和体能调整：长期少动者可从每次约5-10分钟慢速起步，适应后再增至15-20分钟；若走路后疼痛加重，应减少下次的时长或强度。

AI 根据报道生成 · 2 小时前更新

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