长期压力、睡眠不足等四因素或影响代谢

VnExpress 健康的一篇报道称，长期压力、睡眠不足、肠道菌群失衡和胰岛素敏感性下降这 4 个因素可能扰乱代谢：长期压力使皮质醇持续处于高水平，影响血糖调节，并可能促进脂肪堆积；睡眠不足会改变控制饥饿与饱腹感的 ghrelin 和 leptin，并可能降低胰岛素敏感性。 报道给出的建议面向成人：每晚睡约 7-9 小时，并通过多样化摄入蔬菜、水果、全谷物和豆类来养护肠道菌群。上述内容属于健康科普层面的说法，并非监管批准、正式指南或研究结论。

AI 根据报道生成 · 4 小时前更新

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