专家推荐4个拉伸动作缓解老年关节僵硬

物理治疗专家Winnie Yu建议，针对年龄增长带来的关节僵硬、灵活性下降和活动时疼痛，可在日常运动中加做4个拉伸动作：抬臀、弓步拉伸、提踵和Y字抬臂，每个动作重复10次。这些动作分别针对臀部与髋部肌群、髋屈肌、小腿肌群和肩背肌群。 Winnie Yu称，这些动作有助于改善活动幅度和灵活性、减轻关节疼痛，但无法逆转身体衰老过程。该建议面向受关节僵硬困扰的老年人群，属于专家个人建议，并非监管批准或临床研究结论。

AI 根据报道生成 · 6 小时前更新

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。